Do you also make this mistake while drinking water?
हमारा शरीर 75 प्रतिशत पानी water से बना हुआ है. पानी के बिना हम अपनी जिंदगी की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं. डॉक्टर से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक कहते हैं कि अगर खुद को बीमारी से दूर रखना या पूरे दिन फ्रेश और तरोताजा रखना है तो 2-3 लीटर हर दिन पिएं. इंसान की जिंदगी में पानी एक अमृत की तरह है. पानी की कमी के कारण सेल्स में ठीक से ऑक्सीजन और पोषण नहीं पहुंच पाती है.
पानी इंसान की जिंदगी में एक जीवनदान की तरह है लेकिन इसका गलत तरह से इस्तेमाल आपको बीमार भी कर सकता है. दरअसल, हाल ही में एक रिपोर्ट सामने आई है जिसमें खुलासा किया गया है कि गलत तरीके से पानी पीने से गले का कैंसर हो सकता है.
पानी पीने के दौरान की जाने वाली गलती
प्लास्टिक के बोतल में पानी पीना
एक स्टडी के मुताबिक प्लास्टिक के बोतल में माइक्रोप्लास्टिक भारी मात्रा में बढ़ जाता है. इसमें प्लास्टिक का कचरा बढ़ जाता है.80 प्रतिशत लोगों के खून में माइक्रोप्लास्टिक पॉल्यूशन मिला बै. जिसकी वजह से यह ऑर्गन को नुकसान पहुंचा सकता है.
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. आज कल लोग काम के चक्कर में पानी पीना ही भूल जाते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना हैं कि एक वयस्क को हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए. एक बार में काफी ज्यादा पानी न पिएं, इससे दिल पर जोर पड़ सकता है कई लोग ये गलती करते हैं कि वे एक बार में बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं.
आपको बता दें कि एक बार में बहुत अधिक पानी पीने से सूजन, बेचौनी और यहां तक कि पानी का नशा भी हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है.
खाना खाने के दौरान पानी न पिएं
खाना खाते समय पानी पीने से पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं. खाते समय पानी पीने से शरीर को खाना पचाने में मुश्किल हो सकती है. डॉक्टर्स कहते हैं कि खाने से कम से कम 30 मिनट पहले या बाद में पानी पीना चाहिए. इससे आपका डाइजेशन अच्छा होता है और आपको पेट संबंधित किसी तरह की परेशानी भी नहीं होती.
फ्रिंज से निकालकर तुरंत पानी न पिएं
अधिक ठंडा पानी पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इससे आपके शरीर में खाना पचाने की क्षमता कम हो सकती है. एक्सपर्ट्स के हिसाब से आपको कमरे के तापमान पर या थोड़ा गर्म पानी पीना चाहिए. हाई मिनरल्स वाला पानी न पिएं हाई मिनरल वाला पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. इस पानी को अधिक पीने से आपके शरीर मैं कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए जितना हो सके आप ज्यादा मिनरल वाला पानी कम से कम पिएं.
खड़े होकर पानी न पिएं
खड़े होकर पानी पीने से पेट पर जबाव पड़ता है. इसलिए कोशिश करें कि पानी पीते वक्त बैठ जाए और आराम से पिएं.
